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[健康] 0元健康診斷法 在家就可做!-下
【來源出處】 自由電子報--94/12/15


本文內容摘自緯來日本台「生活魔法家」節目,播出時間於每週六晚間6:00。
腦梗塞檢測

做法:
1.兩手張開,讓兩手手指在胸前頂住。

2.眼睛閉起來,再做一樣動作。

檢測結果:
兩指成功對到─OK
有一點交錯─請注意
完全無法交集─危險
這是早期發現隱性腦梗塞的檢測法,因為腦部血管阻塞,空間認識能力就會衰退。

心臟機能檢測

兩盒面紙就能檢測出心臟有沒有老化。

道具:兩盒面紙
做法:
1.先用右手指放到左手腕脈搏處,測量一分鐘心跳數。

2.將兩盒面紙放在離肩膀稍遠處的地板上,拉出一點點面紙,以不碰到面紙為準,持續三分鐘在兩盒面紙間重複跨步。

3.結束一分鐘後再度測量心跳數,將這個心跳數減掉之前的心跳數,就能知道心臟老化度。

檢測結果:比平常值多15以下─OK
比平常值多16~24─請注意
比平常值多25─危險
健康的人通常在一分鐘後就能恢復原來心跳。如果次數過高,就表示心臟機能衰退,可能會造成心肌梗塞、心不全。

腦部癡呆檢測

只要利用手機就能檢測你的腦部癡呆可能性有多高。

道具:手機
做法:
1 .將手機先進入到建立訊息的空白畫面。

2 . 開始一邊默背九九乘法,一邊把所念的數字輸進,例如717 7214 7321……,只打數字,限時20秒。全部打完應有35位數。

檢測結果:
32位數以上─OK
25~31位數─請注意
24位數以下─危險
很健忘的人無法同時做兩件事,這種手機檢測包含兩種動作,一個是回想九九乘法,另一個動作是將想起的數字正確輸入,檢測結果不佳,將來很有可能會失智。

手指運動

能讓腦部活化的部位就是手指,所以平時可多做些手指運動,防止腦部老化。

拳頭迪斯可:
1.一開始手張開,握拳,拇指放外面。

2.然後手張開,拇指放裡面握拳。

3.再練習一根拇指在外、一根拇指在內,交互練習。

手指馬拉松:
1.一手拇指頂住另一手食指,做出四角形。

2.以上面指頭為支點,下方手指分開,繞一圈再做一個四方形。練習數回。

3.接著放開上方手指,繞一圈再做一四角形。

活動指頭:
1.兩手握拳,只伸一隻手的食指,敲幾下後,停頓一下馬上換另一隻手食指伸出(原先的食指要縮回)。

2.接著挑戰小指。

3.然後食指和小指一起改變,也就是如果右手伸小指、左手伸食指,敲一敲後,就要改成右手伸食指、左手伸小指。


【心得感想】

昨日貼上上集,今日完結篇。希望對大家有所幫助。
健康一定要靠自己,我一週至少慢跑3次,每次40分鐘;騎腳踏車2次,每次3~4小時,讓汗水流遍全身每一寸肌膚,每天神清氣爽,精神抖擻,讓疾病遠離身邊。---------供大家參考。



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣 | Posted:2005-12-15 07:42 |

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