静坐冥想摘要
不管东方或西方神秘学中，静坐与冥想皆是很重要的修习方式，主要功用在于协调身心状态于平衡，并且增强精神能量。
而有些修习者更可利用静坐冥想来进行治疗驱魔等等不一而足，在此就先不论之，以下仅就基本修习法与个人经验来谈谈静坐冥想的方法。

以个人经验来说，进行静坐冥想时并不跼限于非得盘坐不可，视个人状况或宗教信仰选择适合的姿势便可，原则上只要能让自己的身体任何部位不感到压迫紧绷，能彻底放松就行了。

选择场所尽量以较少噪音喧闹为佳，不过有相当功力者是不限于此的。但初学者原则上还是先以保持良好通风的清净处所进行静坐冥想较好。
身上衣物尽量选择宽松舒适为主，若在天气寒冷时，也要注意保暖。

开始进行静坐时，先闭目为佳。脑海中不必硬是逼迫自己非得停止所有思考不可，初期进行时，以熟悉空定为主，训练方法是不管脑海里闪过多少思绪或想法，皆让其像行云流水一般掠过便可，切不能针对某思绪钻研更深，以免又陷入思潮里。渐渐的思潮就会和缓下来，在不知何时就会进入空定，心无杂念的状态。

一般进行时大多以冥想来配合，不管是暗念佛号经咒，倾听心跳或数息(算呼吸数)都可以，而冥想法大多以火光冥想法之类的为参考例，想像火光一类的由外至内或由内至外都行，基本上这是利用心里专注于一件事的过程而逐渐忽略周遭其它干扰的方法。

呼吸方式也很重要，建议不管呼与吸皆从鼻而不从口，基本上这是属于一种『散气』的方法，就是让自身体内一些纷乱的浊气由呼吸过程中排出，并吸进清新之气让体内进行循环。

曾有位学生在初学调息时，因过去积习而惯以鼻吸及口呼，却造成了『聚气』的效果，导致呼吸与心跳随着调息过程加快，还曾严重到冒冷汗与心悸程度，这是很危险的，因为此位学生体内之气尚未经过长时间调和，本身又不熟悉气动的原理方式，所以肉体尚未适于聚气状态，所以浊气未清前，又聚太多气搞得体内大乱，吓得她差点以为走火入魔，这是需要注意的事。

另外，若有灵动现象，先不要紧张，未必一定是什么鬼神一类的来附体。
绝大多数是因体内阴阳之气在运行转送至全身周天，肉体随之轻微摆动而已，若有任何不适之感，不要强迫自己硬是进行下去，可以稍作歇息起来走动或喝杯温开水，心神放松之后要再继续则继续。

在初期静坐学习者，常会因感到舒适而昏昏欲睡，若是如此，不要硬逼自己不能睡或者拼命般强迫自己。
静坐冥想是一种回归自然的修习方式，并不是用来违反自然的。
若是想睡觉就别强坐了，乖乖去睡比较好。

久而久之，就不见得每次静坐都会想睡觉，到了静坐而不睡程度就可以慢慢的再体验禅定状态了，请参考其它文献资料，或者请教老师做有系统的引导与学习。


基本的静坐冥想就浅谈至此，以下是一些其它参考文件：

静坐冥想的要领

1. 以舒服的姿势坐定：
传统的姿势是席地盘腿而坐在臀下放一个圆形的小软垫，假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他的姿势，比如仰卧坐在自己的腿肚子上或直背椅上等

2. 挺直背脊：
可以想像自己的头给一根绳子绑在天花板上的绳子吊着。

3. 用鼻子深呼吸：
让肺部充满空气腹部和整个胸腔因而扩张，然后用鼻子或嘴缓缓呼气到接近呼完，就把腹肌收缩将肺部所有气体排空。

4. 选一样东西注视：
比如烛光花或图画或者在每次呼气或吸气的时候数数目，藉此把注意力集中于自己的呼吸，缓缓吸气数五下再缓缓呼气数五下，假如发觉自己开始分心，要慢慢的将心思拉回来重新集中于呼吸或你正注视的物体上。

在冥想时可以让自己的心思注意力集中在某个有意义的字上，如『静』一边呼吸一边在心里静颂或默读，开始时最好每天练习十分钟至一小时，不过据专家说法即使每天仅练习数分钟也会对身体有好处。

火 光 冥 想 法

前言︰ 火光冥想法（Jyothi meditation）是赛巴巴所倡导的一个安全而稳当的静坐与修习禅定的方法。利用对火光的观想来摄心、专注（concentration，dharana），然后进入冥想之境，再从冥想（静虑，Dhyana，contemplation）渐次深入而达禅定（meditation，samadhi，三昧地 ）。在做火光冥想之前亦可先采用佛家常用的数习法数分钟来帮助集中注意力，减少杂念。
本文收录了关于火光冥想法的一些原始文献。

冥想方法是因用途而用.没有单一
反而是千变万化.妙不可言

云飞阳大大说的是...本来每一样东西就都有很多练习的方法..小弟只是提供一个给各位参考~^^~

冥想方法.是一种针对用途.如何想达到其目的.单一方法而成.更针对冥想人的道行思维程度.量身订做.如把脉最佳方法而成
没有正确冥想恐怕走火入魔.或原地踏步
如佛教六神通.便有六大冥想心法而成.其实只要有时间恒心.想达成并非难事
只是现在社会.为了俗事任务并没有多余时间让本人完成.如果把时间用在此事.那本人就是自私的.上天也不愿意如此
吾命降世非此.该做还是要先做....社会组成不是各有所用
三十而立.四十而不惑.五十而知天命...天命如此不可违.只能更精进

小第一开始静坐之时，都一直无法定下"心"来。
建议刚开始学静坐的人，不要太担心，日子长的很慢慢来。

修身养信，也很重要。修心，修口，修得。都要做喔。。

静坐之前，可以念一下此"经咒"，有助于定心之功能，但是还要要多靠自己的"心"喔。。。

金光神咒

天地玄宗　万气本根　广修亿劫　证吾神通

三界内外　惟道独尊　体有金光　覆映吾身

视之不见　听之不闻　包罗天地　养育群生

诵持一遍　身有光明　三界侍卫　五帝司迎

万神朝礼　役使雷霆　鬼妖丧胆　精怪亡形

内有霹雳　雷神隐名　洞慧交彻　五气腾腾

金光速现　覆护真人　急急如玉皇光降律令敕

本身是我有在修行，因为之前都常遇到困难。。
指导的人交我念的，金光神咒是道教的最高经咒。。

有助于安魂定魄之用。。
我的体质比较奇怪，睡觉时都会全身秃然的猛烈抽动一下。犹如魂魄与肉体要分离之状态。
念了此经咒就好很多了。可以多念此经咒。。

他的另一种功能是类似像"防护罩之用"，亦可趋吉避凶。。

静坐冥想.可以分开独立.若两者合并如楼主所言.初级把身心放空.那是静心与熟悉静坐环境.冥想是要有基本着力点如
(一般进行时大多以冥想来配合，不管是暗念佛号经咒，倾听心跳或数息(算呼吸数)都可以，而冥想法大多以火光冥想法之类的为参考例，想像火光一类的由外至内或由内至外都行，基本上这是利用心里专注于一件事的过程而逐渐忽略周遭其它干扰的方法。)
开口是『散气』是事实.九华山大师当时未仙逝之时.连喝水都不吸入空气.那时候只喝水未进任何食物
当然这也是另外一种修行方式.以当时情况是一定要这样.
一般而言闭口是养气修身..那开口则是利益众生的一种方式
静坐冥想是使灵体与身心达到.***清与明***状态
才能行第二阶段.当然第一阶段也分好几级
我不知道楼主目前境界是到那里.当然是接不下去.还有对其他修行所生智慧又如何
最简单是对目前静坐冥想感想要说出来.楼主所言是最基本方法.只知道是对的
若要更上一层楼...感言要提出
谢谢楼主求问..
正邪如拔河..多一分正就少一分邪

金光神咒诠解会意：
金光神咒
诠释：金光，道之发见。求道者玄功广博，光华外着，足以驱鬼魅、斩妖气，如金器之刚强不屈，灼然赫奕也，是号金光。
【天地玄宗】
诠释：天地，一阴一阳；玄宗，玄门宗祖。盖玄理虽云浩眇，莫非阴阳五行，而五行又阴阳所生，此所以为玄宗也。
【万气本根】
诠释：万气，总括之也，勿泥本根源头也。此承上句，言人之众气莫非阴阳合散所为，是天地有万气气之本根也。
【广修万劫】
诠释：修，修持，即炼玄之功也。万劫，言其修之多也。盖炼玄之士，时时修奉、其数无穷，如万劫之修累。
【证吾神通】
诠释：证，证明。神通，大而化也。盖神通本人所自有，庶民去之，君子存之。求道者能万劫修持，则吾之神通不亦证明而扩充乎！
【三界内外】
诠释：三界，天堂、人间、地狱也。人之精气神皆是内外者，内而五脏六腑，外而手足耳目之类也。
【惟道独尊】
诠释：惟，独也。道，玄妙大道。独尊，言无有出其右者。盖有道而天地乃立；有道而民物斯顺，故曰独尊。
【体有金光】
诠释：体，道体。金光，说见。前道本无形，依人为体至有金光，则充足于内而发乎外也。
【覆映吾身】
诠释：覆，覆宥。映，庇映。吾身，求道者之身。盖人能志道则道不远人，而身即是道，道即是身。
【视之不见】
诠释：视，望也。天下惟有形者可见，大道本属虚渺，故视而不见。
【听之不闻】
诠释：听，以耳去听。天下之有声者可闻，大道湛寂清净，故听而不闻。
【包罗天地】
诠释：至大莫如天地，然犹有可穷而道则无穷。包罗者，所谓道通天地有形外也。
【养育群生】
诠释：养育，受其裁成也。群生，兼人物言，而人之耳目口体，三元六府亦曰群生。此言道虽无形与声，而涵天盖地，群生莫不赖之也。
【受持万遍】
诠释：受持者，于人以物与己受之，而持于心也。万遍，受持不怠也。
【身有光明】
诠释：身，受持者之身。光，金光。明，昭着。犹大学所谓德润身也。
【三界侍卫】
诠释：三界，解见上。侍卫，尊其道也。
【五帝司迎】
诠释：五帝，五方帝君，心肝脾肺肾也。司，司其职。迎者，彼来此受，如主之迎宾也。
【万神朝礼】
诠释：万神，尊且多。盖人之全体而言。朝礼，同相集会也。盖胎凝于紫府，百体毕具，如万神朝礼于上帝也。
【役使雷霆】
诠释：役使，听其命令，无不达也。雷霆，天之阳气足以威天下者，此言修道者一呼一吸莫非真阳之运动也。
【鬼妖丧胆】
诠释：鬼妖，背道之徒。丧胆，不敢肆也。人身亦有鬼妖，道气存则万缘俱息，不啻失其胆也。
【精怪忘形】
诠释：精怪，木精土怪。忘形，失其真也。此指声色货利而言也，既入道则诸念不生，不啻忘其形也。
【内有霹雳】
诠释：内，道体之内。霹雳，雷声。一震而山河镇动，万物凛威，道之尊严亦犹是也。
【雷神隐名】
诠释：雷神，动物。隐名，静象。此言道虽尊严本自宁静，即雷神亦为之摄伏也。
【洞慧交彻】
诠释：洞，空也。慧，灵也。交彻，互相萤而无微不照，无幽不烛也。
【五气腾腾】
诠释：五气，五行之气。腾腾，蔼然发露而其出不穷也。
【金光速现】
诠释：速现，现即时发见，犹云而时出之也。金光本不易见，今日速现则其得力于平时者深矣。
【覆护真人】
诠释：覆护，金光遍体也。真人，求道者自称。真人云者覆其真性，无愧于人之道也。
2、诵咒掐诀，步罡画讳
持诵礼法：
凡诵经者，必先严整衣冠，至心诚意、绝念忘情。先默礼度师恩主，各三拜，然后入坛。

此文源至大陆.和alexliuo 大大是有些不同.依字句分析我认为这才是正确

其实不管怎样，一定要有秉持着虔诚的心。。。

诸善多做，诸恶莫行。。

各位大大说的都很好喔！！！...
感谢各位都有一颗，慈悲为怀渡人的心。。