【來源出處】 http://tw.news.yahoo.com/article...1/11/5wwy.html

目前正是台灣香蕉的盛產期，很多人擔心吃香蕉熱量會太高，但您大概不知道，很多運動員不但不怕胖，更是香蕉的愛好者，因為它含有豐富的糖分和鉀離子等營養素，甚至可用來降血壓、治憂鬱。這是職棒兄弟象位在龍潭的訓練基地，雖然球季已經結束，但球員還是按表操課，一練就是整整2個鐘頭，到了休息時間，營養師擔心球員們吃太多跑不動，每到這個季節，就端出這個妙招。

香蕉含有豐富的鉀和糖分，糖分能迅速轉化為葡萄糖，立刻補充體力，至於鉀離力則可強化肌力和肌耐力，俠客陳懷山和新上任的總教頭黃光輝，就鼓勵大家把香蕉當成食療產品。

另外，多吃香蕉還可預防高血壓和心管疾病，研究顯示，每天吃2條香蕉，可有效降低10%的血壓，甚至可用來治憂鬱和失眼，而且對腸胃的保健效果十足。

只要幾根香蕉，加上多多運動，你我都可以像運動員一樣，在生活和工作中充滿活力。


【心得感想】

香蕉真的是很好的水果，而且現在買正是時候，超便宜，前不久一斤11元，買了一串才15元，又香甜好吃又健康，只是因為其中鉀離子含量高，洗腎病人千萬不能多吃喔！

哇~真的呀.@@"...小弟向來討厭吃香蕉,而且血壓也高一點135~145,好像不能吃香蕉吧

下面是引用bao456於2006-11-1 13:09發表的 香蕉營養多 可降血壓治憂鬱:
另外，多吃香蕉還可預防高血壓和心管疾病，研究顯示，每天吃2條香蕉，可有效降低10%的血壓，甚至可用來治憂鬱.......

所以血壓有點高更是要吃香蕉
怎麼會不能吃呢？

下面是引用bao456於2006-11-4 22:36發表的 :

所以血壓有點高更是要吃香蕉
怎麼會不能吃呢？

@@"..我怕引進血壓高(好像鉀離子不是會引起血壓高嗎),加上我討厭吃它.好,我聽您的.會去吃它,謝謝您了.

下面是引用sang於2006-11-5 21:09發表的 :


@@"..我怕引進血壓高(好像鉀離子不是會引起血壓高嗎),加上我討厭吃它.好,我聽您的.會去吃它,謝謝您了.

不偏食是最好的囉
尤其是這種好的水果
會引起血壓高的是鈉離子（鹽巴）
鉀離子可以與鈉離子交換
而降低人體血液中鈉離子濃度
所以可以降血壓囉

通常高血壓都要注意腎臟有沒有發炎，
因為高血壓容易伴隨腎臟發炎，
如果腎臟有問題，吃香蕉就要很小心，免得越吃越慘。

聽長輩提起過..骨頭痠痛.骨質疏鬆的人.不能多吃香蕉

請問 bao456 醫師..這可有醫學根據

我並非這方面專家
有查了幾篇報導
有一篇營養師建議骨質疏鬆不要吃香蕉
http://www.epochtaiwan.net/cont...p?art_id=3056
但有三篇醫師建議骨質疏鬆要多吃香蕉
http://www.cc.nctu.edu.tw/~hcsci/...teoporosis.htm
http://www.hygung.com/bbs/redirect.php...5&goto=nextoldset
http://www.hnl.com.tw/essence...Pid=1&Id=263
看來這個問題是見仁見智囉