請問要怎麼才能知道自己的宿便是否有清乾淨??

要怎清宿便呢???

有什麼方法能有效的清楚宿便??

長期的便秘是否是宿便的驚覺???

我的方法可能不是很健康，也不是正確的方式啦


但對我來說確實有效，小弟我有"乳糖不耐症"

只要喝牛奶就會"烙賽"，所以只要兩～三天沒上大號，我就會喝大量的牛奶！呵呵～很奇怪吧

還有喝咖啡，泡茶也都滿有效的！

其實正確的方式應該是多喝水，軟化便便，攝取豐富的膳食纖維，如蔬菜水果，記得要細嚼慢嚥

或者是像我奶奶，把新鮮的蔬菜及水果打成果汁，早餐就喝一杯

如果覺得不好喝(我是這麼覺得啦.... )，買木瓜及香蕉打牛奶，加點蜜也是不錯的選擇喔

再不然就趕快去找醫師吧！中醫對改善體質滿有一套的


偷偷告訴你呦 小弟我在新訓的時候，曾一個星期沒大號，班長很擔心還拿通便

(圓圓的那種)給我用哩！可是您最好不要試，常用會對那種東西有依賴，我用完肚子也都一直攪，很怪的

感覺

呵呵呵
　謝謝你
但是我不敢喝牛奶．．．只要聞到我就會想吐
我有去看過醫生，但是醫生都只開軟便藥給我吃。
我也曾在藥房內問店家，他們有介紹我很多種，但是都好貴唷
現我在喝一種茶說喝了會啦肚肚＜＜＜貴的要命
但為了嗯嗯好ｓｏ我就買了喝看看
但是有上大號．．．．卻是誏我啦到很難受
我本身有喝咖啡ｓｏ咖啡對我沒有用
我又很．．口白．．．．．ｓｏ我很困擾
我的肚肚因很難嗯嗯就一天比一天還大
別人看了都以為我有了勒＞＿＜
我也找了很多方法，但效果不張
　你說的通便我也有試但沒有什麼效吶
我用了２－３顆但沒有嗯嗯．．．．．．＞＿＜也曾喝瀉藥也是沒什麼用
我．．．．．． 困擾死了嗚嗚嗚

多運動，對排便也是一種方法

目前在當兵
因為是當憲兵
所以每次在跑完3000後
都會有大大的意願喔

您可以考慮一下像少林初學武僧一樣勤練蹲馬步.

蹲馬步是我第一次看到的耶
有效嗎
前所說的我都有試但對我效果都不是很好
so好困擾唷
我己想到不能想了
別人介紹的我都有試但還是一樣

有時會感覺肚肚帳帳的好難受唷
但是就是沒有便 意