【来源出处】 http://tw.news.yahoo.com/article...7/61/dzix.html

《高血压的症状》

头痛、头昏。面红目、烦躁易怒。视力减弱、模糊。记忆力衰退。失眠。呼吸急促。耳鸣、重听。颈部酸痛。心悸、恶心、口苦。

（一）日常生活方面

1. 高血压患者应每天测量血压。

2. 定期接受健康检查。

3. 减少抽烟、喝酒以免刺激血压上升。

4. 冬天注意保暖，避免在太冷的天气外出运动。

5. 进行适量及持续性的运动可改善全身血液循环及心脏功能。

6. 预防便秘，保持大便通畅。

7. 避免用太冷或太热的水洗澡。

8. 保持理想体重，控制食量，肥胖者宜减轻体重。

9. 定时定量服药。

10.做好情绪管理，少发脾气。

11.多欣赏柔和的轻音乐，少听重金属音乐。

12.避免熬夜，保持足够的睡眠，身心保持放松，生活作息正常。

（二）饮食方面

1. 加强食用五榖类、蔬菜和适量水果。

2. 水果蔬菜中多有清热化痰生津之品，如芹菜、芥菜、菠菜、枇杷等，能平肝清热，桑椹则有益阴之效，宜常食用。

3. 腥荤之中以选用水产，鱼类较佳，以其不腻滞，无助痰生热之弊。

4. 蛋乳之品可酌用，不要过量。

5. 加强低（脱）脂奶，减少肉类。

6. 饮食宜清淡，少吃甜食及咸腻重口味的食物，避免肥胖。

7. 少食油脂、适量坚果、种子和豆类。

8. 少食刺激性食物，如：咖啡、浓茶、酒和辛辣佐料，如辣椒、大蒜、哇沙米、蒜头等。

9. 避免进食富含胆固醇的食物，例如：内脏（如脑、肝、心、腰子）、蟹黄、鱼卵、虾卵、奶酪、奶油、起士。

10.饮食以低盐食物为主，少食含钠量高且不易被人察觉的食品，如面线、油面、甜咸蜜饯、甜咸饼干、卤制、腌制、熏制的食品（如火腿、香肠、熏鸡）。

11.应选用植物油，如大豆油、玉米油、葵花子油，并禁食动物性油，如牛油、猪油、鸡皮等。

12.烹调时可多采用白醋、柠檬、苹果、凤梨等调味品。

13.米醋味酸入肝敛阴，故可多用糖醋调味以增食欲。



【心得感想】

感觉写的比较简单，所以贴来给大家看看，高血压本身的症状并不明显,不过却会逐渐引起心脏及血管的病变,也是脑中风，年纪轻，体重轻不代表就是安全，建议大家有时间就该去检查看看