阿姜查◎
    现在，请你用心听，不要允许你的心追随其他事物而迷失。想像这种感觉──
当你独自地坐在山上或森林的某个地方，坐在这里，当下，有什么呢？只有身和心这两样东西，如此而已。
现在这个坐在这里的外壳里所含藏的一切叫做「身」。而在每一刻中觉知和思考的则是「心」。
这两样东西也叫做「名（nAma ）」和「色（ rUpa ）」。「名」，意思是指没有「色」或形体。
所有的念头和感觉，或受、想、行、识四种精神上的蕴（ khandha ）， 都是「名」，它们没有形体。
当眼睛见到形体时，那个形体叫做「色」，而那时的觉知叫做「名」。
它们总称为「名」和「色」，简单地说就是身和心。


要了解：当下这个时刻坐在这儿的，只有身和心。可是，我们常把这两样东西给互相混淆了。
如果你想得到平静，就必须知道它们的真相。目前，心的状态仍是未训练的──污秽而不清明，
还不是清净的心。我们必须透过修习禅坐来进一步训练这颗心。

有些人认为， 禅坐的意思是以某些特殊的方法坐着，可是，事实上站着、走着和卧着都是禅修的工具，
你可以在一切时中修习。
「三摩地（ samAdhi，定）」， 字面上的意思是「稳固地建立起心」。 要增长三摩地，并不必要去压抑
心。有些人试图以静静地坐着，完全不让任何事物干扰他们，来得到平静，但是，这就如死了一般。
修习「三摩地」是为了增长智慧和理解。「三摩地」是坚固的心──心一境性。它专住在那一境上呢？
它专住在平衡的一境上，那就是它的境。 但人们试图以安静他们的心来修习禅坐。
他们说：「我试图禅坐，可是我的心连一分钟都无法静下来； 一下子飞到这儿，一下子又飞到其他地方
去......，我怎样才能使它停止下来呢？」你不必去停止它，

重点也并不在这里。有移动的地方就是理解生起的地方。 有些人抱怨说：「它跑掉了，我把它拉回来；
它又跑掉，我就再一次把它拉回来......」因此它们就坐在那儿拉来拉去。

他们以为自己的心在到处乱跑，实际上，它只是看起来好像在四处乱跑。举个例子，看看这间讲堂......，
你会说：「噢，好大啊！」事实上它根本不算大。 它看起来是大或小，都是凭着你对它的感觉。
实际上，这间讲堂的大小只是它的大小，非大也非小，但人们总是跟随他们的感觉跑。

以打坐来寻找平静......，你必须了解平静是什么。 如果你不了解，就无法寻获它。
例如：你带枝非常昂贵的笔到寺院来，而在你来这儿的途中，你将笔摆在前面的口袋，但你拿出来后，
却将它放在后面的口袋罢！现在，当你伸进前面的口袋时...... 笔不在那儿了！你吓了一跳。
你会吓一跳是因为你的误解，

你没见倒事情的真相，所以结果是苦。不论站、行、来和去，就是不能停止对遗失笔而产生的苦恼。
你错误的理解因而造成你受苦。
理解错误会造成苦...... 「真是太可惜了！我几天前才买了那枝笔，现在遗失了。」

但后来你想起：「噢，当然啦！我去洗澡的时候，将笔放在后面的口袋了。」当你一记起这事时，
即使还没看到笔，便已经觉得好多了。
你了解吗？你快乐了，也可以停止对你的笔的耽忧。现在，你已经确定了，因此当走路时，
会将你的手伸进后面的口袋，而笔就在那儿。你的心一直在欺骗你，而忧虑来自你的无知。
现在，看到笔，疑惑也就消失了，忧虑也平息了下来了。这种平静来自于看见问题的起因──
「苦的起因（samudaya，集谛）」；在你记忆中，笔就在你后面的口袋，那一刹那，就有了
「苦的息灭（nirodha，灭谛）」。

所以，你必须思惟，为的是要找到平静。一般人通常以为平静就是指单单地使心平静下来，
而不是使烦恼也一起平静下来。烦恼只是暂时地被压抑着而已，如同被一块石头压着的小草，
三、四天之后，你将小草上的石头移开，不就之后，它就会再长回来。小草并没有真的死去，
它只是被压制住而已。这跟禅坐时一样：心是平静的，然而，烦恼并没有真的平定下来。
因此，「三摩地」并不是很确定的。要找到真正的平静，就必须增长智慧。

三摩地是一种平静，就如石头压着小草般......，几天之后，将石头移开，小草就会再长回来，
这只是一种暂时的平静。智慧的平静就好像将石头放下后，就不去移开它，而让它在原处。
小草不可能再长回来时，这才是真正的平静──烦恼的平息，来自于智慧的稳定平静。


我们说「智慧（般若，pan~n~A」和「三摩地」是分开来的东西。但是，本质上，它们是同一的，
相同的。智慧是三摩地活动的作用，三摩地是智慧不动的相貌，它们从同一个地方生起，
可是有不同的趋向、不同的功用。就如同此处这棵芒果树一样，小的芒果会愈长愈大，直到成熟；
虽然它们同是一个芒果，但却有不同的情况。小芒果，大芒果和熟透的芒果都是同一颗芒果，
只是它的状况改变而已。在佛法的修行里，有一种情况称做「三摩地」，而稍后的情况称做「般若」。
但是，实际上，「尸罗（s ｛ la，戒）」、「三摩地（定）」和「般若（慧）」都是一样，就如芒果一般。

任何情况下，在我们的修行中，不论你是从什么样的角度来说，都必须从心开始。
你知道这颗心是什么吗？心是什么样子？它是什么？它在那里？没有人知晓。

我们只知道我们想去这里或那里，想要这个，想要那个，我们觉得好或不好......，
可是心本身似乎不可能知道。心是什么？心没有任何形相。那个领受善和恶的法尘的，
我们称做「心」。如同一间房子的主人，主人待在家里，当客人来访时，它就是接待客人的人。
是谁领受法尘的呢？那个知觉的是什么呢？是谁放下法尘的呢？那就是我们所谓的「心」。
但是人们看不到，他们反覆地打转：「心是什么？心是什么？」别把问题给搞混淆了。
那个领受法尘的是什么？心喜欢某些法尘，而有些则不喜欢。那是谁？有一个喜欢和不喜欢的人吗？
当然有，但是你看不到，那就是我们所谓的「心」。

在我们的修行中，并没有必要谈「奢摩他（samatha，止）」或「□婆奢那（vipassanA，观）」
只要称它做佛法的修习就够了，然后从你的心着手。什么是心？心就是那个领受和觉知法尘的。
有些法尘有喜欢的反应，有些法尘的反应则会是不喜欢的。那个接受法尘的人带领我们进入快乐、
痛苦、对与错之中。可是它没有任何形相。我们认为它是我，但它实在只是「名法（nAmadhamma）」
而已。「善」有任何形相吗？「恶」呢？「乐」与「苦」有任何形相吗？
这些都是「名法」，不能拿来跟物质的东西比较，它们是没有形相的......可是我们知道它们存在。

因此，我们说：要由平定心来开始修行。将觉醒放在心中，如果心是觉醒的话，它将安住于平静之中，
有些人不去觉醒，而只想要平静──一种空白， 所以他们永远学不到任何东西。
假使我们没有这个「觉知者」，我们的修行要以什么做为根基呢？

如果没有长，就不会有短；如果没有对，就不会有错。现代人一直在学息，寻求善和恶，
但他们对超越善和恶之外的，却一无所知。他们知道的只是善和恶：「我只要取善的。关于恶的，
我都不想知道，我何必呢？」假如你只取善的，在短时间内，它会再犯错。对会导致错，
人们只是不断地在对与错之间寻找，而不试图去寻求非对也非错。他们学习对和错，他们寻求功德，
但对于超越善、恶之外的， 却一无所知，他们学习长和短，可是对于非长亦非短的，他们什么也不知道。

这把刀子有刀锋、刀背和刀柄。你可以只拿起刀锋吗？或只拿起刀背或刀柄？刀柄、
刀背和刀锋这些部位都在同一把刀上；当你拿起刀时，这三个部份都同时被一齐拿起。

同样的道理，你拿起善的，恶的就必定相随。人们寻求善而试图将恶给扔掉，
可是他们却不学习非善与非恶，如果你不学习这点的话，就不会有圆满。如果你取善，恶便随至；
如果你取乐，苦必随至。执取善而拒绝恶的修行，是小孩子的佛法，有如玩具一样；肯定的，
这不会有什么问题。可是，假使你握持善，恶将会随至，这条路的尾端是混淆不清的，并不很好。

拿个简单的比喻来说：现在，假使你有小孩子，而你只是希望去爱他们，却永远不经历憎恶，
这是不懂的人性的人的想法。如果你握持爱，憎恶就会追随。同样的道理，
人们要隹决心要学习佛法以增长智慧，就会尽可能地仔细学习善与恶。现在，认识善与恶了，
他们做什么呢？他们试图去执着善，而苦亦随至，他们不去学习超越善与恶之外的，
而这才是你们应该学习的。


「我要成为这样子」、「我要成为那样子」......，但是他们从不说：「我什么都不做，
因为实际上根本没有『我』」......，
他们不学习这点，而只扛想要善。如果他们达到善，他们就迷失在其中。如果事物太美好了，
它们就会开始败坏。所以，他们最后就这样反反覆覆地下去。

为了平定心和清楚知道领受法尘的人，我们必须去观察，追随「觉知者」，训练心直到它清净为止。
你应该使它清净到什么程度呢？假如是真正清狰的话，心应该超越善与恶，甚至超越清净，这就结束了，
这就是修行结束的时后。


人们所谓的坐禅只是一个暂时性的平静。可是，即使在这种的平静之中仍是会有经验产生的。
如果一个经验生起，就必须要有人去觉知它，有人去洞查它、质问它和审视它；如果心只是空白一片，
那是没什么用处的。你也许会见到有些人看起来非常严谨，以至于会认为他们很平静，但是，
真正的平静并不只是心平静而已，也并不是说：「愿我快乐而绝不经验任何痛苦」的那种平静。
这种的平静，最后连达到的喜悦都会变成不满足───苦的结果。唯有当你能够使你的心超越乐与苦时，
才会寻找到真实的平静，那才是真正的平静。这是绝大多数的人所不学习的学科，
他们从来没有真正地看到这一点。训练心的正确方法，是使心光明、增长智慧。
别认为只是静静地坐着就是训练心，那就有如石头压住草一般。人们迷醉在这里面，
认为「三摩地」就是坐。那只是「三摩地」的一个名词，
但实际上，假使心有「三摩地」，那么行就是三摩地，坐也是三摩地......。坐有三摩地、行有三摩地、
住有三摩地、卧也有三摩地，这些都是修行。

有些人抱怨说：「我无法禅坐，因为我太烦躁了，我只要一坐下来， 就想这想那......，
我办不到。我的恶业太重了，应该先消完我的恶业后，再回来禅坐。」没问题，去试试看，
去试图消完你的恶业......。

这是一般人的想法。他们为何这么认为呢？这些所谓障碍的东西，是我们所必须研究的。
只要我们一坐下来，心就立即向外跑。我们也去追随它，试图将它带回来，再做审察......，然而，
它又跑走了；这才是你们应该学习的。绝大多数人都拒绝从自然中去学习......，
就如同一位拒绝作功课的顽皮学生。 他们不希望看到心的变迁，这样你怎能增长智慧呢？
你必须和变迁同住。当我们知道心就是如此──不断地变迁，一旦认识这是它的本性，我们就会明了。
我们必须知道那时后心在想善和那时后在想恶，它一直在变迁，我们必须认识这些事情。
假如我们了解这点，那么，即使我们在想的时后，一样能安住于平静中。

譬如说：假设你家有只小宠物──猴子。猴子无法长时间静止不动，它们喜欢到处乱跑乱跳、
抓东抓西的，猴子就是这样的。
现在，你到寺院里来，看见这里的猴子，这只猴子一样静不下来，一样到处乱跑。可是它干扰不到你，
对不对？它为何干扰不到你呢？因为你以前也养过猴子，所以了解猴子是什么样子的。
假使你认识一只猴子，无论你走过多少省分、看过多少猴子，都不会被它们所干扰，对不对？
这就是一位了解猴子的人。

如果你了解猴子，那么，你就不会变成一只猴子；假使你不了解猴子，你自己可能就会变成一只猴子！
了解吗？当你看到它伸手抓这抓那时，会喊：「嘿！」你很生气......，「那只该死的猴子！」
这是一位不了解猴子的人，知道家里的猴子和寺院里的猴子都是一样的，你为何要受它们干扰呢？
一旦认识猴子是如何的时候，那就够了， 你便可以安住于平静。

平静就像这样。我们必须去认识感觉，有些感觉是愉快的，有是不愉快的，但那样不重要，
那是它们的事，就如猴子一样，所有的猴子都是一样的。我们明了感觉有时是愉快的，
有时则否──那是它们的本然。 我们应该了解它们，并知道如何放下它们。
感觉是不稳定的，它们是变异（无常）、不圆满（苦）和无主（无我）的。一切我们所知觉的，
都是如此。当眼、耳、鼻、舌、身和意（心）领受感觉时，我们知道它们，亦如认识猴子一般。
如此一来，我们便可以安住于平静。
当感觉生起时，觉知它们。你为何去追逐它们呢？感觉是不稳定的，一下子这样，ㄧ下子那样，
它们是依赖变异而存在的。我们这里所有的人，一样都是依赖变异而存在。气呼出之后就必然会再吸进，
它势必要有这样的改变。试着只吸，你做得到吗？或者只试着呼出而没有吸进......，
你办得到吗？假使没有这样的变更，你可以活多久？吸进与呼出必须一定都有。

感觉也是一样。这些东西都必定要有。如果没有感觉，你就无法增长智慧；如果没有错，
也就没有对可言了，在你可以看见什么是错的时候，你必须要先看见正确的； 你要正确之前，
必须先了解错，事情就是如此。


对一位真诚修行的学生而言，感觉越多越好。但有很多禅修者却逃避感觉，不想要解决它们，
这就好像不去上学、不听老师的话的顽皮学生。这些感觉正在教导我们，当我们认识感觉的时候，
我们才算是在修习佛法。在感觉中能保持平静就如同了解这里的猴子一样──
一旦你了解猴子是如何时，你便不会再被它们所烦恼了。

佛法的修习也是如此。佛法并非遥不可及，而是与我们同在的。佛法不是关于天上的天使或这类东西，
而只是很单纯地关系着我们，关系我们当下的所做所为。观照你自己，有时快乐，有时痛苦，有时舒适，
有时悲痛，有时爱，有时恨......，这就是佛法。你看到了吗？你应该认识这个「法」，
你们必须阅读自己的经验。

在你能够放下感觉之前，你必须先认识它们才行。当你看清感觉都是无常的时候，就不会被它们所干扰。
只要感觉一生起，只需告诉自己：「嗯...... 不稳定。」你可以与这些感觉在一起，而住于平静，
就如同看见猴子，就不被它所干扰一样。假如你知道感觉的真相，那就是知道佛法。
你放下感觉，并且看清它们都绝对是不稳定的。

我们在这里所说的不稳定，就是佛陀。 佛即是法，法即是无常性。不论谁见到事物的无常，
就是见到它们不变的真理。这就是法，而这也就是佛。如果你见到了法，你就见到了佛；
见到了佛，你就见到了法。如果你见到「无常（aniccam）」，就会去放下事物，而不去执着它们。

你说：「别打破我的杯子！」你能够阻止会破碎的东西不破吗？如果它现在没有破，它未来也会破；
如果你不去打破它，别人也许会；如果别人不打破它的话，也许鸡会啊！佛陀说，去接受这个事实，
他洞澈了这些事物的真相，视这个杯子如已破碎了。不论你何时使用这个杯子，都应该反观它已经破碎了。
你了解这点吗？

佛陀所了解是：他在尚未破碎的杯子中，看见已破碎的杯子，一旦它的时间到了，就会破碎。
增长这种的了解，利用这个杯子，好好照顾它，直到有一天它从你手中脱掉...... 「碎了」，没事。
为什么没事呢？因为在它还没破碎之前，你已看到它碎了。

可是，通常人们会说：「我很喜欢这个杯子，希望它永远不会破。」后来狗把它打破了，
「我要杀了那只疯狗！」你恨那只狗打碎你的杯子。
如果你的小孩打碎了它，你也会憎恨他。为什么会这样子呢？因为你将自己给堵起来了，
所以水无法流出去。你建了一个没有疏水道的堤，堤只会暴裂开来，对不对？当你筑堤的同时，
也要造一个疏水道，当水涨得过高时，水才能安全地流出去。当水涨到边缘的时候，就打开你的疏水道，
你必须要有一道类似这种的安全措施。「无常」就是圣者们的安全措施，如果你有这道「安全措施」，
你就能安住于平静。行、住、坐、卧，不断地修行，以「念」来观照和守护心，这就是「三摩地」和智慧。
它们两者是同一个东西，可是却有不同的相貌。

如果我们真正清楚地洞察无常，就会见到所谓的常。所谓的常是事物不可避免的，都必定会如此，
不可能有例外，你了解吗？只要知道这么多，你就能够认识佛，就能够真诚地恭敬他。

只要你不要将佛陀抛掉，就不会痛苦。一旦你抛掉佛陀之后，你就会经验到苦；一旦你丢弃对无常、
苦和无我的反观，就会有苦。假使你能够修行这么多，那就够了，苦就不会生起；或者，如果它升起，
你也可以轻而易举地平定它，并且，它将是在未来不会升起的原因。这就是我们修行的终点──
苦不会再升起的境地。而为何苦不再升起呢？因为我们已经找出苦因了（samudaya，集）。

比方说，如果这个杯子破了，通常你会经验到苦。我们知道这个杯子将会是苦的起因，
所以我们要从「因」中解脱出来。所有的法（此指六尘中的法尘）的生起，是因为「因」的原故，
而它们也必定会因为「因」而消灭。现在，假使「苦」是因为这个杯子的缘故，我们就应该放下这「因」。
如果我们事前就能反观这个杯子已经破了，即使它还没破，「因」已经熄灭了。 一旦不再有任何「因」时，
苦也就不能再生存，因为它熄灭了。这就是「灭」。

你不需要再超越这点，只要这样就够了，在你自己的心理思惟这点。基本上你们都应该持五戒，
以做为一个行为的基础。首先不必要去研究三藏，只要先专心在五戒上就可以了。刚开始你会犯戒，
但当你觉察到时，马上停止，再回来建立起你的戒，也许你又会脱离轨道，以致于再犯另一个错。
当你觉察到时，将自己从新再建立起来。

修行是这样子的：你的「念」会增进而变得更持续，就如同壶里滴出来的水滴一样。
如果我们将水壶倾斜一点点，水滴会慢慢地滴出来，...... 滴！...... 滴！......滴！如果我们将水壶再倾斜一点，
水滴会滴得更快，滴！滴！滴！如果将水壶再倾斜的话，「水滴」消失了，而水会像稳定的河水般流出。
「水滴到那里去了？」它们那里也没去，只是改变成为一条稳定的流水罢了。

我们必须藉由譬喻来谈佛法，因为佛法没有任何形相。它是方的还是圆的？你说不上来，
唯一的方法就是透过譬喻来说明。不要以为佛法离你很远，它到处都与你同在。仔细看......，
一下子快乐，一下子悲伤，一下子又生气......，这都是佛法，去观察和理解它。
无论是什么造成苦你都应该去对治，如果苦还存在的话，就是因为你还没清楚地了解它，所以再观察一下。
如果你能够清楚地了解，就不会痛苦，因为「因」不再存在了。如果苦还存在，如果你还必须忍耐，
那么，那么，你还没有上轨道。不论你卡在那里，不论你那时候有多么痛苦，当下你就错了；
不论你何时多快乐，你飘浮在云端......，你看......，又错了。

如果你如此修行的话，在任何时间、任何姿势里，你都有「念」。有了正念和正知，你会知道对和错，
乐和苦。知道这些以后，你就会知道该如何去对治它们了。

我是这样教坐禅的：是坐禅的时候，就去坐。这并没有错，你也应该修习坐禅，可是，
禅坐并非只是坐而已，你必须允许你的心去经验感觉，随它们去流动并思考它们的本然。
你应该如何去看待它们呢？视它们如无常、苦和无我，一切都是不稳定的。「这美啊！我一定要拥有它。」
那是不稳定的东西。「我一点也不喜欢这个」......，当下就告诉自己：「不问定。」这是真的吗？
完全正确，毫无疑问但是试试将事物拿来当真.「我一定要得到这个东西。」你已经脱离正轨了，别这么做。
无论你有多喜欢某件东西，你都应该反观它是不稳定的。

有某些食物看起来似乎很可口，但是，你依然应该反观它是不稳定的事。也许能确定，它很好吃，
可是你仍然必须告诉自己：「不稳定！」假使你想测验一下确定与否，尝试每天去吃你最喜爱的食物。
每天吃，想想看，最后你会抱怨说：「这道食物不再那么好吃了！」
最后你会认为：「实际上，我比较喜欢那道食物。」那也是不稳定的啊！你必须让事物随它去，
就如出入息一样，吸入与呼出一定都要有，呼吸依赖于交替；而一切的事物也依赖于这样的交替变化。

这些事物就与我们同在，没别的地方了。如果，无论行、住、坐或卧，我们都不再疑惑，
我们将会安住于平静中。「三摩地」不是只坐着，有些人坐到他们掉进昏迷的状态中，分不清南和北，
倒不如死了算了。别这么极端！如果你觉得昏昏欲睡，就经行，改变一下你的姿势。增长一些智慧吧！
如果你真的很累，那就去休息一下，只要你一起床，就继续修行。别使自己掉进昏沉里。
你必须这样修行，有理性、智慧、谨慎。


修行，从你自己的心和身开始，视它们如无常，其他的一切事物也都如此。当你认为食物可口时，
就记住这点，你必须告诉自己：「不稳定的事！」你必须先打击它才行。 可是，通常每次都是它打击你，
是不是？如果你什么都不喜欢，你会因此受苦，事物就是这样来打击你的。「如果她喜欢我，我也喜她。」
它们又再次打击我们，我们从来没机会反击回去。你必须这样来看待它：不论你何时喜欢任何东西，
只要告诉你自己：「这不是稳定的事！」为了真正地见到佛法，你必须违反自己的意愿。

在一切的姿势中修行。行、住、坐、卧......。你在任何姿势中都可以经验到嗔怒，对不对？你在走的时候、
坐的时候、卧的时候，都可以生气；在任何姿势中都可以经验欲望。
因此，我们的修行必须扩大到所有的姿势──行、住、坐和卧，而且必须定期的做。
别光做表面工夫，真实地去做！

坐禅的时候，有些事物可能会生起，一波未平，一波又起。不论这些东西何时升起，只需告诉自己：
「不是确实的，不是确定的。」在它抓着机会打击你之前，先打击它。

现在，这一点是相当重要的。如果你知道所有的事物都是无常的，你的一切思想，就会逐渐清晰，
当你反观一切流失的事物的不稳定时，你会明了一切事物都是一样的。无论任何东西何时升起，
你只需要说：「噢！又来了一个！」

你曾看过流动的水吗？你曾看过静止的水吗？如果你的心是平静的，它会犹如静止的流水。
你曾经看过静止的流水吗？你看！你只见过流动的水和静止的水，对不对？可是，
你从未见过静止的流水。它就在那儿，就在你的思想无法带你到达的地方；即使心是平静的，
你仍然可以增长智慧。你的心将如流动的水，但却是静止的。
心几乎完全静止，不过却依然在流动。因此，我称它做「静止的流水」。智慧可由此生起。


《阿姜查 简介》

阿姜查,泰国东北着名法师.生于西元一九一八年,一九九二年元月圆寂.幼年入道,年轻时研究过基础佛法,
戒律, 以及经典,后随当地禅定大师修习.他依苦行僧的传统方式生活数年,曾和本世纪伟大的禅师阿姜 满
度过一段开悟性的时光.他的教导方式简明,
涵意却深远.他善用日常周遭事物引出佛法实意,令弟子们开解;也因此,吸引了不少的西方人从他受教.

http://dcph.myweb.hin...ah05.htm