腳步輕快的訣竅

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sunya0916

級別: 路人甲

[羽球][轉貼] 腳步輕快的訣竅

轉貼自 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!veJHa2uTEURxfBUz...&prev=1499&next=1493

通往羅馬之路之(一)如何讓自己飄起來

　　雖然很小的時候借過别人的木頭球拍打過幾次球，但是真正擁有自己的羽毛球拍，羽毛球鞋，真正開始打球是從半年之前開始的。在這半年之内，我從一個拼命跑，拼命救球的一個初學者，到現在的中等水平的羽毛球業餘愛好者。其間，受到了很多球友的幫助和指點。同時，有了很多自己的體會。現在寫出來，希望能夠對初學者有所幫助，並請高手們指點一二。

　　一、如何讓自己飄起來

　　很長一段時間，我的雙打搭檔，江，提醒我注意自己的步伐。說，太重了，並且，向後退的時候，總是略顯慢了些---他說的後退慢不是我騰空後躍慢，而是在地上後退的慢。

　　我覺得他的提醒很有道理。可惜一直不知如何入門。幸運的是最近在一次練習中我找到了竅門，一下子我的身體就感覺象飄起來一樣，輕盈而有彈性。移動就很快而省力。具體方法如下：

　　幫助一個球友練習吊球。站在單打發球線發高遠球，他在後場吊球後，我前移，回球後場，退回中場，再前移，回球後場，退回中場。。。如此往複。中間不停的踩小步（當然，回球的瞬間是不踩的）。同時想象著馬兒顛著跑的樣子—

　　-注意要點
　　1．保持上體正直
　　2．是“顛”，不是“奔馬”的奔！
　　3．是小步，不是大步！---
　　4．踩步可以前後移動，也可以是在原地，尤其是在等對手回球的時候。

　　我從開始想到練習踩步到感覺自己的身體飄起來大概用了3分鐘。

　　其中的生物機體理論依據大致是，保持軀體正直，踩小步移動時，，重心起伏不大，不需要很多力量用以上下，省力有效，所以顯得輕盈。

【心得感想】

如何讓自己「飄」起來，還滿重要的！
在這裡跟大家分享^6


x0 [樓主] From：臺灣中華HiNet \| Posted：2008-07-09 11:11 \|



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