「千斤重担一肩挑」与电脑为伍的痛苦代价！

文：中国医药大学附设医院复健部主治医师　吴恩瑄医师

台湾人超打拼，但是爱拼未必会赢，很多人反而先被健康警讯打败拼倒。中国医药大学附设医院复健部主治医师吴恩瑄发现，最近门诊上背痛的病号越来越多，已经有凌驾下背痛患者的趋势，而发病者的共同特征是，他们每天都坐在电脑前工作。

吴恩瑄指出，这些以青壮年为主的上背痛病患，天天手握滑鼠、眼盯萤幕，姿势一成不变，本来就容易出状况，如果碰上连日赶工，睡眠不足，压力变大，全身紧张度提高，问题就更严重了。上背痛影响的范围，是从颈部延伸到肩胛骨、手臂，有时还会痛达头部。一名病患形容，这就像「千斤重担一肩挑」般，让人镇日坐立难安，根本无法集中注意力。


除了长期姿势不良，工作环境没考虑到人体工学，也是另一因素。譬如桌面、键盘及滑鼠的摆位不顺，会使得斜方肌和提肩胛肌持续收缩，导致局部血液循环不良，肌肉氧气供应不足，另一方面，肌肉收缩产生的代谢废物无法被循环带走，引发的疼痛会造成肌肉更加紧绷，如此恶性循环，疼痛将越演越烈。

消除上背痛必须依赖药物与物理治疗。常用的口服药包括非类固醇消炎药、肌肉松弛剂，有时也会以类固醇或麻醉剂进行局部注射。物理治疗则是运用冷热疗、电疗、颈椎牵引等，来放松肌肉、缓解疼痛。不过吴恩瑄说，药物及物理治疗毕竟只是治标而已，解决问题还是要回到工作姿势与工作环境的彻底改善。电脑族须注意书桌与工作桌的高度是否适中，不能让颈部前倾或后仰的角度过大，理想的角度是头部前屈廿度即可；坐时应收下巴，让耳朵回到与肩膀同一平面。另外，为避免同一姿势固定太久，每小时应休息三到五分钟，做一些简易运动，像是等张运动、等长运动、牵拉运动的设计，均顾及前后左右的转动、倾斜与伸展，可以收事半功倍之效。

台湾人真的是很打拚，所以要多关心自己的健康才好。