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2009/12/30  【文、图／摘自《治百病，就靠体温！连癌症都是！》／石原结实着／野人文化出版】
我们的身体里，既然原本就具备产生热能的构造，为什么现代人的体温却一直下降呢？
体温变低的六大原因！！
从结论来说，「体温过低＝体寒」的原因，可以分成以下六大项目：
①下半身缺少肌肉
②压力引起的血液循环不良
③冷气的不良影响
④错误的洗澡方式
⑤服用过多药物
⑥错误的饮食习惯使体温降低
我想正在阅读的你应该也包括了其中几项。接下来我就针对「体寒」的六大原因一一说明。
①下半身不活动，身体就会变冷
一运动，身体就变热、促进排汗，是众所周知的事情。反过来说，运动不足、也就是肌肉运动不足，会降低体热的产生。
尤其是，人的肌肉70％以上都存在腰部以下的位置。经常走路、或多做下肢运动是极为重要的。
有人说脚底是人的「第二个心脏」，透过下肢运动让肌肉充分地收缩、松弛，流回心脏的血液也会变得更顺畅。
全身血液循环变好的结果，能促进身体所有细胞和组织的新陈代谢，使身体的热能上升。
尤其对于依赖汽车代步的现代人而言，为了使体温上升，多做下肢运动格外重要。相对的，下肢不常活动的结果就会导致体质变得寒凉。
②压力过大或不动脑 都会引起血液循环不良而体温下降
现代社会充满了压力，被工作追着跑，人际关系又紧绷，长期无法得到良好休息的状态下，「紧张的荷尔蒙」──肾上腺素、正肾上腺素的分泌大为增加，造成血管收缩、血液循环变差，体温也会下降。
不过，从前文的数字我们也可以知道，由脑部产生的热能相当多，什么都不思考的发呆状态，反而会造成头部血液循环变差，降低脑部产生的热能，而导致体温降低。
因此有适度的紧张感其实对健康比较好。
这也是用脑力工作，即使很少活动身体，却相当长寿的人不在少数，或许正是因为脑细胞活动而促使热量产生的缘故吧！
③都是「夏日生活型态」和冷气惹的祸！
一到夏天，我们就开始大啖冰淇淋、啤酒、荞麦面（日式凉面）等凉食来度过暑热，是祖先传给我们的生活智慧。另外，人的身体一到夏天，也会为了度过夏天，基础新陈代谢自然地变慢，热能的产生也趋于和缓。
换句话说，我们的身体本来就具备了在炎热季节里，让体温下降的生理本能和机制。
但是现在人们即使到了冬天，也在温暖的室内吃冰冷的食物和饮料，并且视为理所当然。
换句话说，身体一整年都处在「夏天的生活型态」下，夏天一到又会设定温度过低的冷气，促使身体变得更加寒凉。
如此周而复始，现代人的体温自会持续降低了。
④淋浴习惯招致体温下降
最近的年轻人洗澡采淋浴的人似乎很多。年长的人一到夏天，也有很多人也改成淋浴洗澡。这也是体温变低的其中原因之一。
在浴缸里充分浸泡身体，能让全身血液循环顺畅，促进器官和细胞的新陈代谢，使体热上升。
另外，泡澡也能促进排汗、排尿，将多余水分排放，更能令体温上升。
洗澡不光是洗去身体的污垢而已。充分浸泡身体，让身体温暖也是极为重要的。
⑤药物服用过多引起「体寒」，成为疾病的根源
药，其实就是化学药品（甲状腺荷尔蒙剂除外），可说全都会造成身体温度下降。譬如说风湿之类的病症，我们通常都会使用镇痛剂来减轻暂时的疼痛。
但是，就像镇痛剂又叫镇痛解热剂，几乎所有的镇定剂都带有使体温下降的作用，服用镇定剂简直就像是为了迎接「体寒」即将造成的疼痛。
这一点，中药里治风湿的药——桂枝加附子汤，能促进发汗、排尿，让体内多余的水分排出，由于使用的药材能让身体温暖，用来治疗风湿可说是很适合的。
不光是镇痛、解热剂，几乎所有的药都会令体温下降。只要想想因服用这类药物而产生药疹（荨麻疹、湿疹）、呕吐等副作用就会明白。因为药物使身体变得寒凉，身体自动的机制会试图排放多余的水分，令身体温暖起来，所以才会产生药疹或呕吐等反应。
高血压、肝脏疾病、高胆固醇血症、胶原病等，如果只是长期服用化学药品，体质就会变得寒凉而再导致其他疾病的发生。


【心得感想】

不良的生活习惯、饮食方式都会造成体寒，体寒容易产生病症，调养体质就变得重要