【来源出处】 http://udn.com/NEWS/HEALT...3831.shtml

 【联合晚报╱彭宣雅】 2010.01.03 02:24 pm 
 
僵直性脊椎炎复健动作示范(由上而下) 手肘撑起、趴着俯卧、侧躺伸展、放下休息。
记者潘俊宏／摄影
双和医院复健科医师吴锦雯表示，僵直性脊椎炎患者到最后整个身体会卷曲成一个「问号」体型，痛苦不堪，也影响日常生活。因此建议患者应随时随地增加脊柱旁肌力，同时增加身体躯干活动度，可以有效减缓患者疼痛和发作机会。
吴锦雯说，平时让身体紧贴墙壁做肢体延伸，可保持姿势正确；侧躺、趴着转动身躯，可让肌肉减轻负担，放松伸展，增加肌肉活动度，最后再做强化肌力训练，每个动作慢一点，轻一点。
这些动作看似简单，但认真做下来也会满身大汗，因此吴锦雯建议患者，运用零碎时间，平时在家看电视也可以做，让缓和运动成为习惯。但若觉得做这些动作有负担，仍应求助复健科医师，让专业人士在旁指导，对病情严重的患者较有保障。
一旦突然痛起来怎么办？若是患者急性发作，吴锦雯建议立刻冰敷；若过了急性期，热敷才正确，会让患者舒服一点。
平时坐姿也很重要，医师建议座椅一定要有扶手，最好可以使用有弧度的靠背，可支撑身体重量，减缓脊椎压迫；日常生活做好保养，能让僵直性脊椎炎患者减轻发病负担。


【心得感想】

做运动要循序渐进，不要操之过急～