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[健康] 減肥不吃早餐 會造成熱量堆積反倒變胖
減肥不吃早餐 會造成熱量堆積反倒變胖

為了減肥而不吃早餐,並不會瘦下來,反而會變胖!營養師表示:不吃早餐,往往導致晚餐吃得太多、熱量容易堆積,因此,營養師提醒民眾,早餐一定要吃,晚餐的份量則可以減少,才能夠有效減重。

為了減重,不少人都試過節食,有時候還會刻意不吃早餐,有些人因為趕時間也經常不吃早餐,署立豐原醫院營養師鄭秀英表示:人經過一夜的睡眠之後,五腑六臟最需要養分,消化、吸收能力也最強,如果不吃早餐,造成三餐的時間往後延,或者變成只吃兩餐,反倒會在晚餐時吃得太多,鄭秀英營養師指出:這樣熱量容易堆積在體內,反而不利於減重。

鄭秀英營養師提醒想要減重的民眾,因為白天需要的熱量比較多,早餐一定要吃,中餐也可以吃多一點,晚餐則要盡量少吃,三餐熱量以"倒金字塔"的方式來分配,是減重成功的訣竅之一。



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-01-13 13:23 |

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