近來，日本正在流行[瘦身30法則]。其根本目的，就是將舊有的飲食習慣改掉，重新變得纖瘦起來。

一、吃，就是吃。用餐時聚精會神，不要看書、看電視。

二、在家裡的同一個地點進食，不論是三餐還是吃零食。

三、重視用餐時刻，擺上漂亮的餐桌布和餐具。

四、餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯，這樣，在用餐時就不會吃得太多。

五、在備感乏力的時候避免進食，做幾次深呼吸放鬆自己，喝杯熱茶使自己恢復平靜。

六、不要在桌上留下食物 因為沒有人能抵抗這種誘惑。

七、飲食定量。

八、多吃碳水化合物(例如蔬菜和穀物)。

九、慢慢享受每一口食物，細嚼慢嚥。

十、記住這條法則：大約20分鐘後大腦才會有飽的反應，請減慢進食速度以配合身體內部的調節系統速度。

十一、用餐 ..

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真的嗎可是有很多醫生都說減肥不要吃澱粉類包含米飯

可以選擇高纖的糙米和泰國米
我有香港朋友說台灣的米太好吃了...她每餐吃2碗飯...後來一個月就胖好幾公斤...後來她改吃泰國米...就沒變胖...
我比較過發現泰國米較長...纖維較高...對某些愛吃米的人來說也許不好吃...不過我覺得還不錯...因為我非常愛吃澱粉類東西....尤其是飯...所以為了減肥...我改吃高纖的泰國米加健康的糙米......結果真的較不會發胖(與同樣份量的臺灣米相比 )