近来，日本正在流行[瘦身30法则]。其根本目的，就是将旧有的饮食习惯改掉，重新变得纤瘦起来。

一、吃，就是吃。用餐时聚精会神，不要看书、看电视。

二、在家里的同一个地点进食，不论是三餐还是吃零食。

三、重视用餐时刻，摆上漂亮的餐桌布和餐具。

四、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多。

五、在备感乏力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝杯热茶使自己恢复平静。

六、不要在桌上留下食物 因为没有人能抵抗这种诱惑。

七、饮食定量。

八、多吃碳水化合物(例如蔬菜和谷物)。

九、慢慢享受每一口食物，细嚼慢咽。

十、记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以配合身体内部的调节系统速度。

十一、用餐 ..

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真的吗可是有很多医生都说减肥不要吃淀粉类包含米饭

可以选择高纤的糙米和泰国米
我有香港朋友说台湾的米太好吃了...她每餐吃2碗饭...后来一个月就胖好几公斤...后来她改吃泰国米...就没变胖...
我比较过发现泰国米较长...纤维较高...对某些爱吃米的人来说也许不好吃...不过我觉得还不错...因为我非常爱吃淀粉类东西....尤其是饭...所以为了减肥...我改吃高纤的泰国米加健康的糙米......结果真的较不会发胖(与同样份量的台湾米相比 )