最近天天都有在运动~~每天都跑20圈~大约分一小时去跑~一圈200M~打算慢慢练体能~~
    起初不懂不会跑~每跑三圈走一圈~呼吸不会调节~可是之前看了些大大的文章后~现在跑步调节的方法是~吸吸吐吐共四步~这个呼吸的结奏好像也不好抓~时快时慢~不好控制~
    但是跑久了~我的腹部会疼痛~在跑步前几个小时我都尽量不吃东西~所以应该痛的地方不是肚子~ 我痛的地方是右边肋骨下面那里~
    这个问题好像每个人都会是不是啊~我照大大的方法去跑结果可以跑个十圈都不喘~但是我的腹部却会痛耶~~我妈说这是我的肝有问题~说我把它操累了!! 可是这种问题我国小就发生过了~当时我问体育老师~老师说那是我欠操~所以想要请问各位大大跑不跑太久复部会痛~这到底是什么一回事??  

真正的原因尚无定论，不过较为大家接受的看法是呼吸肌肉（包括横隔膜及肋间肌）由于血液不足所造成的缺氧性疼痛，特别是运动初期呼吸次数及深度都需要迅速增加时，最易引发这种缺氧性的肌肉疼痛----「侧腹痛」。

详情请参考，里面更有侧腹痛发生的处理方式
http://www.yses.chc....el32.htm
希望对你有帮助喔

我是跑步前喝水，就会有这种情况发生...

多练腹肌应该会有所帮助...
疼痛时...大力吸一口气积在腹部...然后往痛的方向的那一只脚大力采下去...

就是要多跑,多动.
不要跑太快,顺顺的慢跑.
运动时间拉长,使用自然呼吸法.
也就是自己顺顺的呼吸.

我在跑步前 吃东西喝水
偶尔会发生这种状况
后来我跑步前 不吃东西喝水
就没有发生这种状况了
至于看到文中你说的呼吸法
其实是不用记什么呼吸法
保持跑步的节奏 呼吸自然会跟着节奏跑
不用太刻意 吸吐
跑步要用轻松的心态 全身放软

真的是很喜欢文学后我是摇摆后

跑步发生那种情况真的很讨厌