時間短要看多短，
運動會增加肌肉質量，優點是加速脂肪代謝和各方面新陳代謝。
比如只剩一星期七天，則建議不要從事太多中等強度以上運動，以瑜珈拉筋為主。
初期4天喝水，最後三天月喝越少，前一天斷水。
水是身上很重的重量，斷水非常不健康，不喝卻迅速流失，短期速效，請醫師評估健康狀況，比如腎臟病還斷水則罹閻羅王不遠。
節食斷食非常不健康，復胖率非常高，因為節食無法消除脂肪，多只消耗醣類最後消耗寶貴的蛋白質，
但是短期速效減「重」節食或斷食可有效，仍是請醫師評估。(但我想沒有醫師會同意這麼不健康作法)。
平日有在活動卻不運動者，突然不運動節食斷食可使肌肉質量大量流失(肌纖維減少即蛋白質減少)，蛋白質其實也是體重重量站很重的其中成員。
以上純屬理論，非常不健康，復胖率高，天下沒有白吃午餐，且下次減重效果會比較吃力且差，
理由是減「肥」和減「重」是不太一樣，華航測量應該會以體重計為主，體重包含骨質重、血體液重、脂肪重(其實脂肪算輕,但很難減)、肌肉重...一般減肥是指減「脂肪」而言。
請深思....
若尚有一個月，慢跑和天天補充水分則是個人主觀認為最速效的方式，且最健康的方式。
喝水減肥新聞請見
http://tw.news.yahoo.com/article...6/1/czeu.html不健康的方式即使上了華航後，還是會復胖被消遣的，若華航配有體脂肪檢測為分數標準，則以上不健康方式雖然減輕重量，但體脂率仍會把你刷掉。
諾美婷請醫師評估，每人體質不同，不見得適合每個人，效果也不見得是你可以預期的。
