黑暗正義
討海人
|
分享:
x0
|
[小孩] 醫師建議~小朋友真要吃素就吃蛋奶素
國內醫界認為,吃全素對小朋友的發育確實有礙,可能造成免疫力比一般兒童t,常常生病。醫師與營養師均建議,若因宗教因素要讓小朋友吃素,最好讓小朋友吃蛋奶素,並多在飲食中補充核果類食物,均衡營養。
北市醫陽明院區小兒科醫師楊文理表示,身體對植物性蛋白質的利用率不如動物性蛋白質,小朋友發育時需要大量的蛋白質輔助,特別是三歲以前腦部發育更需要蛋白質,吃全素比較容易讓這些小朋友攝取的蛋白質不夠而影響發育,甚至智力也受影響。
台北馬偕醫院營養課課長趙強表示,植物的蛋白質含量較少,若一片肉片含七克蛋白質的量,可能必須食用兩到三片同樣大小的豆干才有一樣的蛋白質含量。而小朋友胃口較小,即使吃飽了,也可能因為植物的蛋白質含量低而營養不足。
市醫中興院區營養師童鈺雯指出,吃素很容易造成維他命B12攝取不足,導致貧血,素食者鐵質的利用率也較差;另外,素食也會使得維他命D和鈣質攝取不足,可能影響發育。
楊文理說,由於造血功能與身體免疫系統息息相關,若小朋友造血功能差、容易貧血,免疫系統自然不如葷食的小朋友。臨床上看到很多吃全素的小朋友身體差,大小病不斷,成了醫院的常客,就曾有一名小男生從小吃全素,一點肉都不碰,血紅素指數一直在十左右(正常值十三以上),不但常貧血,也常常感冒,讓她看了相當心痛。
楊文理說,還有一名小朋友,因為容易過敏,爸媽誤認他完全不能吃肉,所以出生到現在不曾吃過。最近因為常跌倒而到骨科治療,轉小兒科才發現罹患了佝僂病,而且是因營養不良,維他命D缺乏所致。
台北市立聯合醫院小兒科主任方麗容認為,不論葷食或素食,小朋友發育良好的關鍵是營養均衡,各類營養都應該要攝取,不可偏廢。楊文理則認為,小朋友三歲前腦部發育需要大量蛋白質,若要吃素,至少也該吃蛋奶素,光一天一顆雞蛋就有足夠的蛋白質幫助發育,牛奶則含優質蛋白及鈣質,對小朋友的發育也很重要。
趙強指出,從小吃素並非不好,但一定要注意如何讓小朋友攝取足夠且完整的營養。他說,曾有名奧運游泳冠軍選手,從小吃素長大,但他的母親常讓他補充一些核果類食物,並且會多利用各類食品搭配,讓他能獲得均衡的營養。
他建議,小朋友要吃素,就必須吃真正的天然有機植物,還可多搭配核果類食物,例如花生、黃豆等產品,並少吃精緻化的食品,最好吃蛋奶素,避免營養攝取不足的問題。
|