尿失禁可說是女人的宿命，根據書田診所泌尿科門診統計，尿失禁患者女性是男性的3.2倍，40歲以上曾經懷孕生產過的婦女，就有6成以上的人曾經有尿失禁問題！醫師表示，提肛運動是最好的預防及治療方法，也因此常穿高跟鞋的女性，比較不容易罹患尿失禁。


●女孩要每天做〝提肛運動〞，才不會漏尿唷!!

書田診所泌尿科主任吳季如表示，提肛運動是醫師建議的預防與治療方法，但是門診中卻有8成以上的婦女，做了錯誤的提肛運動而不自知，只是將屁股夾緊或只是收縮腹部，而未正確用到骨盆肌肉力量夾緊。

正確的提肛運動才能達到真正的效果，感覺上有點像是踮著腳尖走路，或是穿著高跟鞋的感覺。已婚婦女可以將一手放在陰道或是肛門口附近，另一手放在腹部、臀部與大腿的地方，在做提肛運動時有點像是在憋尿，前者必須感到收縮，但是後者卻不能用力。

●高跟鞋可終結漏尿問題

穿高跟鞋就因為會不自主的提肛，讓肛門附近的肌肉緊縮，來維持身體平衡，故而可以達到強化骨盆底肌肉的效果，減少尿失禁發生率。吳季如說，提肛運動不論坐著、躺著，任何時間都可以訓練，最好由少女時期就做起。

●漏尿會影響性關係，不可輕忽。

女性因為先天尿道較短，加上停經後骨盆組織萎縮、懷孕生產後骨盆肌肉韌帶鬆弛等後天因素，都是女性容易罹患尿失禁的主因，患者當中更有15%的人，會因為「一漏再漏」而嚴重到無法上班、參與社交、休閒活動，或是影響夫妻關係及性生活。

●解決漏尿的其他辦法

而尿失禁常合併骨盆鬆弛，如膀胱脫垂、直腸脫垂、會陰部裂開等等，嚴重者脫垂部分會因為經常摩擦，而出血潰爛，上廁所時還須將其塞入陰道，才能順利如廁。因此吳季如表示，除了提肛訓練之外，尿失禁還能以藥物控制，或是補充女性荷爾蒙預防，如果運動及藥物都不能控制病情，則可考慮手術。

目前有一種微創迷你手術－「陰道無張力吊帶手術（TVT）」，結合內視鏡及高科技材質，可以在30分鐘內做完，傷口小於1公分，成功率高達90%以上。


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提肛運動是最好的預防及治療方法