尿失禁可说是女人的宿命，根据书田诊所泌尿科门诊统计，尿失禁患者女性是男性的3.2倍，40岁以上曾经怀孕生产过的妇女，就有6成以上的人曾经有尿失禁问题！医师表示，提肛运动是最好的预防及治疗方法，也因此常穿高跟鞋的女性，比较不容易罹患尿失禁。


●女孩要每天做〝提肛运动〞，才不会漏尿唷!!

书田诊所泌尿科主任吴季如表示，提肛运动是医师建议的预防与治疗方法，但是门诊中却有8成以上的妇女，做了错误的提肛运动而不自知，只是将屁股夹紧或只是收缩腹部，而未正确用到骨盆肌肉力量夹紧。

正确的提肛运动才能达到真正的效果，感觉上有点像是踮着脚尖走路，或是穿着高跟鞋的感觉。已婚妇女可以将一手放在阴道或是肛门口附近，另一手放在腹部、臀部与大腿的地方，在做提肛运动时有点像是在憋尿，前者必须感到收缩，但是后者却不能用力。

●高跟鞋可终结漏尿问题

穿高跟鞋就因为会不自主的提肛，让肛门附近的肌肉紧缩，来维持身体平衡，故而可以达到强化骨盆底肌肉的效果，减少尿失禁发生率。吴季如说，提肛运动不论坐着、躺着，任何时间都可以训练，最好由少女时期就做起。

●漏尿会影响性关系，不可轻忽。

女性因为先天尿道较短，加上停经后骨盆组织萎缩、怀孕生产后骨盆肌肉韧带松弛等后天因素，都是女性容易罹患尿失禁的主因，患者当中更有15%的人，会因为「一漏再漏」而严重到无法上班、参与社交、休闲活动，或是影响夫妻关系及性生活。

●解决漏尿的其他办法

而尿失禁常合并骨盆松弛，如膀胱脱垂、直肠脱垂、会阴部裂开等等，严重者脱垂部分会因为经常摩擦，而出血溃烂，上厕所时还须将其塞入阴道，才能顺利如厕。因此吴季如表示，除了提肛训练之外，尿失禁还能以药物控制，或是补充女性荷尔蒙预防，如果运动及药物都不能控制病情，则可考虑手术。

目前有一种微创迷你手术－「阴道无张力吊带手术（TVT）」，结合内视镜及高科技材质，可以在30分钟内做完，伤口小于1公分，成功率高达90%以上。


本文由崴达健康网 提供

提肛运动是最好的预防及治疗方法