【2005/11/19 聯合晚報】


上班族要動，但朝九晚五，一坐下來，常常忙得沒時間站起來活動。說運動太傷神，開了大半天的會，中途開溜又太傷人，不妨利用一些本章設計的簡易健身操，在辦公、開會之際，隨時安座操練。既不傷人也不傷神，還可以自得其樂、暗爽在心。

你最近有伸懶腰的經驗嗎？恭喜你，你的安全機制還在，它是一種警覺，一種調節，讓人在沉悶靜止的狀態下，本能地動一動肢體。下面這個六動操就是很好的活動，脊椎、上肢、下肢，各兩個動作。方便好記又完整，您累了嗎？來跟著我動一動！

一、轉動頸椎：

做法：挺胸，兩眼平視縮下巴，行憲兵注目禮，再緩緩轉動頸椎，仔細感受，在有感覺的角度，停留約六秒鐘，伸展一下，順時鐘繞完，換逆時鐘。

功效：僵著脖子盯住螢幕太久，或埋頭書報公文，最容易讓頭頸部僵硬不舒服，一顆頭有千斤重，縮下巴可以伸展後頸部，動動頸椎弧度和小面關節。在轉動的過程中也可以活化脖子四周的 ..

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