【记者 游淑绮／报导】

除了看医生之外，要与脸上的青春痘战争也可以从饮食、服装及日常保养进行努力，麦茵兹医学美容诊所院长黄美月表示，运用K痘餐调理可以让痘痘复原速度更快，此外服装尽量选择不要让皮肤闷着的颜色与质材，保养品要选购兼具保湿及抗痘成分才能全方位战痘。

在饮食部分要少吃甜食、高油量及过辣的食物，甜食会迅速转化成油脂让脸上泛油光，高油脂食物也会增加皮肤油脂分泌，过辣的食物则会刺激皮脂腺，所以都尽量少吃。

日常饮食部分除了口味要清淡，也可以尽量选择可以修补皮肤的食材，如萝卜可以排毒降火气、番茄的茄红素可以去痘疤、青红椒富含维生素C可修补凹洞并刺激胶原蛋白再生、青花椰菜提升免疫力并刺激细胞再生，这些都是长痘痘时可以多吃的食物。

在主食的选择上可以多吃橄榄油烹调的义大利面或日式凉面，此外糙米饭代替白米饭可以吃进更多纤维素，帮助体内宿变排除。

容易长痘痘的人最好避免穿黑色衣服以免身体皮肤闷着也让身体冒痘痘，长发最好绑起来以免刺激脸部皮肤，棉质的衣物也比化学材料来得不刺激肌肤。

在保养品的选择上最好不用一般肌肤使用的高浓度保湿品，会让毛细孔更无法呼吸，最好选择兼具抗痘及保湿成分的保养品，如PCA加上低浓度的胶原蛋白、玻尿酸是较好的选择。

【2005/02/22 星报】