分享:
▲
▼
主题：电脑族护眼守则
作者：书田眼科诊所 主治医师 吴仁斌
『现在时间是上午7时59分，在过去一分钟里，全球有八万人上网，速度增长3倍，提醒您：上网过生活，现在正是时候!』在上班的路上，打开收音机可以听到这样的广告，提醒自己，电脑跟生活越来越密不可分。
到了门诊时间，则可以看到一些长期接触电脑的上班族，抱怨眼睛酸涩、疲劳，担心眼睛受损。事实上，电脑终端机的辐射线很低，截至目前为止，亦无医学证明长期使用电脑终端机会对眼睛有绝对性的伤害(如白内障或视网膜病变)，但使用者仍应注意未来发展。
而临床上常见到的症状，包括眼睛紧绷、酸涩、流泪、视力模糊、对焦困难、头痛….等，主要仍与长时间使用电脑及电脑摆置不当有关。改善之道，应先给眼科医师检查，排除其他眼疾(如屈光不正、青光眼、结膜炎…等)，再对电脑的使用及摆置作适视当调整。
在照明方面，以光线不直接射入使用者眼睛，且能看清萤幕，及桌上文件为原则。
注意事项包括：
由于一般办公室内天花板的照明约50~100英尺─烛光，但使用电脑时， 并不需要这么亮，大约可降低50%至25~50英尺─烛光，如此才不会太亮使萤幕影像不清楚。
电脑萤幕、桌面工作空间及周围环境的照明差异(称为反差)，要尽量减少。所以多使用间接且柔和的照明会比直接照明好。
若需要使用桌灯时，以照明文件为主，且不会对萤幕产生反光或直射入眼为宜。检查桌灯时，可将室内其他光源关掉，看看桌灯是否对萤幕产生反光。
其他的萤幕反光，可能直接来自窗户，或间接来自键盘、桌上文件、白墙。必要时可加装反光滤镜，但加装反光滤镜会相对地损失部份萤幕可见度，亦须考虑在内。
在电脑终端机的摆置方面，注意事项包括：
1.不论15吋或17吋萤幕，须考虑视标大小、反差、解析度…等，以看得清楚、舒适为原则，萤幕应比眼睛水平视线低10~30度，以免萤幕太高，造成眼球往上吊着看，增加眼外肌的负担而不舒服。。
2.一般距离萤幕舒适距离约45~60公分，比一般阅读距离30~40公分稍远。若要边看文件，边打电脑时，文件最好使用文件置放夹，固定在与萤幕同一平面且靠近一点，才不会经常调整焦点使眼球转来转去，容易疲劳，尤其对有老花眼的人更加吃力。
3.电脑使用者的眼镜度数需作调整，以便适合距离萤幕的焦点，长时间使用时才不会费力。尤其有老花眼的人，若是配戴双光镜片(上层看远，下层看近)，由于下层镜片的焦点位置适合阅读，并不适合看电脑，应找眼科医师作调整。
4.配戴隐形眼镜者，作近距离工作时，由于光学原理的关系，比戴一般眼镜需要使用更多调节力，眼睛较易疲劳，也是眼镜族需注意的。
最后要提醒您，专注于电脑萤幕时，眼皮眨眼次数会减少，泪膜无法重新分布来润滑眼球，而易有干涩的现象，所以要提醒自己常眨眼，每隔四十~五十分钟，应起来走动，看看窗外或远处(至少6公尺外)，才能使眼内睫状肌放松，而不疲累。这样才能真如广告所言，轻松快乐地『上网过生活!』
|
